案例：

一直以来，我都告诉自己待人要谦虚有礼，因此就算我的上司有些什么不可理喻的吩咐我还是会不抗议地执行。但让我感到很奇怪的是：前一个上司调到了另外一个部门但总是找我帮他做事（因为他做人失败找不到别人），却不找我另外一个同事（那个同事性格比较强硬曾经对他经常不理不睬）。现在的上司也是如此，就算有时候他被我一同事气死了，但好像平常反而会有意无意想讨好她似的。我平常在我老大面前表现得很有礼反而他好像对我有点不以为然的态度，我就不明白了，为什么我尽心尽力为他们做事反而不受到尊重呢？那我该怎么办呢？

案例分析：

从你短短的来信中，我看到了一种教条：待人要谦虚有礼。

本来，有一些信念或原则看上去是很不错的，但我们一旦将它绝对化，把它弄成“非如此不可”的东西，它就转化成束缚我们的教条了。

在你的故事中，你将“待人要谦虚有礼”变成了“非如此不可”的教条。我们一定要对所有人都谦虚有礼吗？那么，当你被忽视、被侵扰甚至被严重攻击的时候，你该怎么办？仍然继续“谦虚有礼”吗？“谦虚有礼”可以帮助你捍卫自己的权益吗？所以，我们不能一味笼统的要求自己对所有人都以礼相待。

第二，你问道，为什么前上司还找你做事而不找你的同事，其实你已经给了很清晰的答案，你的同事能够强硬地拒绝你的上司的不合理要求，而你从来不拒绝。他为什么老找你呢？因为你是在用你的“谦虚有礼”鼓励他不断地找你。

并且，既然你从来不知道捍卫自己的尊严，那么别人为什么要去尊重你呢？你其实是在教他们对你不以为然。别人不会自动去尊重你，你若真想改变这些状况，你首先应学习怎么自我尊重，然后教会他们尊重你。

或许你会说，你知道这个道理很简单，你也知道，但就是做不来。这又是为什么呢？一个很关键的原因是，你的“谦虚有礼”的教条之下很可能藏着恐惧。是什么样的恐惧让你不能对不合理要求说“NO”？

心理小贴士

■如何破解那些教条？

多数教条最初都是在自己家中产生的，当父母特别强调要孩子遵守一个原则时，孩子经常会遵从，这一方面是为了尊重父母、爱父母，另一方面是恐惧“假若我不这么做，父母就不爱我了”。等长大了，这种恐惧就会扩散成“假若我不这么做，别人就不爱我了”，所以我必须“谦虚有礼”。

要改变这些教条，我们可以想出至少三种情形，在这些情形有时候可以不必遵从这些教条。具体操作步骤如下：

1．找出一个束缚自己的教条，比如就上面咨询者而言，即“我应该待人谦虚有礼”。

2．设计一个填空选择题：在_____情形下，我有时候可以不这样做。

3．至少找出三种“有时候可以不这样做”的情形。

4．带着感觉缓慢地、用心地将这个选择题念出来。

例如： “当我的上司不可理喻的时候，我有时候可以不这样做”。相信你可以找出很多其他选择，之后很用心地把它读出来，这会对你有帮助。

在我们的心中，藏着许多“非如此不可”的教条，找出它们来并改变它们，你的生命会自由很多。

■要学会爱自己

心理学家威廉•詹姆斯说，人类最深处的需要，就是感觉被他人欣赏。爱被赞扬本是无可厚非的，但对那些安全感低、有自卑情绪模式的人来说，他人的赞扬却是至关重要的，他们可能会为此而倾尽全力。一个低自尊的人，会从他人的认同中获得价值感，因此他们会倾尽全力去满足周围人对他提出的任何要求。而这样做，其实是自我空间被侵犯，到最后只会让自己筋疲力尽，却始终不为自己而活。

如何爱自己？爱自己意味即使自己有很多缺点，对自己有很多的不满意，但仍然坚信自己是重要的；爱自己意味着能够发现自己的长处、接纳自己的缺陷、知道什么能使自己幸福和满足；爱自己意味着要有明确的自我边界，对任何侵犯私人空间的行为说“NO”。（