多交些朋友会好很多

　　华东师范大学心理咨询中任、心理学博士叶斌说，他在国外大学做访问学者时，接触过一些留学生，确实感觉到存在心理压力大和释放途径缺乏的问题。

　　“有些人能适应新环境，有些人就不行，尤其是那些自我管理能力和生活能力不太强的。”叶斌说，一些学生整天把自己关在宿舍里，挂在网上，不去上学;有些则在外面瞎混。

　　叶斌了解过，这种状况，很多人不和家里说。他分析，一方面是孩子报喜不报忧，不想让父母担心;另一方面，中国父母的批评心较重，子女觉得讲了之后被数落的可能性比较大，反而更不愉快。

　　叶斌说，心情不好时，有人分担会好很多，最好在当地结识一些朋友，建立良好的心理支持系统。

　　要主动了解当地文化

　　“在海外留学，一定要注意快速适应当地文化。”叶斌说，比如，东方文化较为含蓄，需要帮忙时喜欢暗示，而西方人很直爽，加上他觉得每个人都很独立，你不直接提出来，他就认为你不需要帮助。而你如果不了解当地文化，就会觉得对方冷冰冰的，其实只要你提出来，他们能帮就一定会帮。

　　叶斌提醒：“到一个全新的地方，要主动了解当地人的行为方式，而不是被动等待。”

　　还有一种办法是寻找专业帮助，国外这样的心理帮助机构很多。特别是在华人较多的国家，能找到熟悉中国文化的咨询师。“因为在文化有差异的情况下，即使寻求专业帮助，对方可能也不理解你，反而会更郁闷。”

　　父母应给予心理支持

　　“不是每一个人都适合出去，尤其是语言能力不行的。”叶斌表示，去的地方如果华人比较少，或者华人虽然很多，但每个人都在忙于拼搏，没有余力互相照顾的，语言能力强、方便和外界沟通就特别重要。

　　家庭的经济条件也是个很重要的因素。假如家庭经济状况还不错，孩子觉得读不出来也没事，相对压力就小很多;如果父母用尽毕生积蓄送孩子出国读书，孩子负担就很重，觉得花了家里那么多钱，还不能实现家人的愿望。

　　父母给予孩子的心理支持非常重要。如果孩子心理素质不好，那么和他交流时就要注意方式方法。有些孩子性格外向，对父母的批评无所谓，而有些则敏感内向。“想听到孩子的真话，就不要他一开口就给予批判式的数落，这很妨碍沟通的质量。”