心理科普 | 疫情放开后，如何进行心理调适？

国务院联防联控机制综合组于12月7日发布《关于进一步优化新冠肺炎疫情防控措施的通知》，优化落实疫情防控“新十条”，全国各地纷纷响应，陕西省应对新冠肺炎疫情工作指挥部于12月7日发布了12条优化疫情防控工作措施，对风险区划分、取消全员核酸检测、分级分类救治感染者等做出明确通知。

然而在核酸“减码”的背后，人们的心理也在悄然发生转变。对未来的不安和不确定感使得焦虑的情绪在我们之间传递。

面对突然放开的疫情防控，大多数人会产生对疫情的恐慌，产生焦虑和不安，这些反应是正常的。作为在校大学生，在此形势下，学习了解疫情的最新情况是很有必要的。我们应及时了解学校的疫情防控政策，积极配合学校防疫举措；存在不解之处，可及时向辅导员或其他老师沟通请教，避免因错误理解导致不良情绪，不自行恐慌，冷静分析。

面对当前疫情形势，请大家认真并全面地了解省优化疫情防控的12条工作措施，做自己健康的第一责任人。

即使疫情防控政策随疫情情况在不断变化，我们也应尽量保持平时正常的生活作息，保证生活的稳定性。要知道，规律的生活能让我们的身心都保持在一个比较稳定的状态，不仅能够加强对新型变异株的抵抗能力，还能提升我们的心理的承受能力，改善我们的心理焦虑问题，避免心理问题躯体化。

人会带着愉快的心情去做自己喜欢的事，这更有助于我们转移注意力，消化不良情绪，并且当我们完成了自己想做的事情之后，会更容易得到满足，快乐加倍，起到良好的心理调适作用。若是没有什么感兴趣的事情，可以选择运动，靠运动之后产生的多巴胺，使我们产生快乐感和幸福感；或者听一首好歌，换一幅意境，帮助我们更快地进入理想的情绪。