身体是我们最忠诚的朋友，
它帮我们贮存所有的情绪。
提醒我们要去真实地面对自己的需求，
好好地去处理自己的情绪。
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你知道吗：80％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式，来消化自己的情绪。
消化系统、皮肤、内脏、性器官是重灾区。身体的不适和病症只是我们内心的呼喊和求救，它只是火警钟。
只可惜大部分的人没有真正理解这些讯号。头痛医头，脚痛医脚，甚至想办法把这个火警灯切除掉，其后果必然是悲剧性的。
有一位香港的女士，婚后育有一儿一女。一直跟公公，婆婆住在一起，虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事。去年她突然得了肺癌，检查出来的时候已经是晚期了。两次化疗之后，她住进了特护病房。因为家庭经济情况较好，她的房间是一个三十多平方的套房，有一个小的会客室，从卧室的窗口可以看到外面的草坪。除了接受西医的治疗外，她的家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。面对一切的治疗她都显得很平静，家人问她需要什么，她只说希望丈夫，儿女每天都来看看她，事实上她丈夫基本上晚晚都睡在小会客室陪她。当心理治疗师在一次催眠治疗中问她：“你这辈子最大的心愿是什么？”她回答道：“我希望有一个自己的家，跟丈夫，儿女在一起，有自己的房子，不用很大，几十平方也可以，可以看到外面绿色的植物。”“不用很久，几个月就好。”她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。我们的思想可以欺骗自己，但身体不会说谎。它忠实地帮我们贮存所有的情绪，提醒我们要去真实地面对自己的需求，好好地去处理自己的情绪。身体的不适和病症只是我们内心的呼喊和求救，它只是火警钟。这位患肺癌的女士内心充满了不能拥有一个独立家庭的哀伤，可是她用忙碌、不去想等方式避免接触自己真实感觉的时候，她的潜意识就用身体的病症帮助她实现了最大的心愿，但代价竟是宝贵的生命。在这个几十平方的特护病房，有她的丈夫和儿女。公婆不会在这里住，窗外是绿色的草地，用这种方式，她终于拥有了属于自己的空间。她的愿望实现了：只需要几个月，和家人待在一个属于自己的独立空间里。这是让人不胜唏嘘的一个故事，其实许多人跟这位女士一样，直到生命结束都没有觉察到火警钟背后的真正源头。世界心理卫生组织指出：80％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，消化系统、皮肤和性器官是重灾区。人们大把大把地吞下胃药，却往往逃避给自己压力和紧张的根源；皮肤上的各种红疹，犹如一座座小火山的爆发，你的皮肤通过这样的方式告诉你：你压抑了很多愤怒，请你看看这些愤怒，听听内在真实的声音；
亲密关系的问题，经常在性器官上呈现各种病症。
一位朋友得知丈夫有外遇后，得了严重的盆腔炎，久治不愈，非常痛苦，很久的一段时间，都不能够拥有正常性生活。她的身体帮她说出了她想说却没说出的话：“不！我讨厌并厌恶之前有过的一切亲密！我不会再跟一个背叛我的人在一起！”后来她离了婚，幸运的找到一个真正爱她的人，结合适当的调理和治疗，她的病渐渐痊愈。我们每个人的眼睛里都有很多的情绪与讯息：有人是愤怒，有人是怀疑，有人是恐惧，有的人是慌乱。这些情绪并非我们此时此刻当下的情绪，而是在成长的过程中受到各种的创伤，而在当时的时刻，我们由于各种各样的原因，没能表达或者释放掉这些情绪，于是情绪就长久的压抑在了我们的体内。这些被卡住的能量聚集在身体里，让我们痛苦，让我们身体内部产生病灶。美国著名的精神神经免疫学的科学家甘蒂丝．柏特（Candice Pert）提供了一个科学上的研究突破，她发现那些包含情绪的分子分布在人体全身，不只是像传统老派的科学家以为，那些包含情绪的分子只存在头脑里。这项科学上的突破，让我们理解到情绪储存在全身各处。这些承载情绪的分子储存了我们一生所有的经验。过去卡住的感觉与情绪，无论我们的头脑记得与否，都会保留在这些细胞里。因为这些情绪分子在我们的全身，所以我们的身体就是我们的潜意识。尤其是那些让我们难过、痛苦、我们不想回忆的经验或创伤。例如：强暴的恐惧、暴力的惊吓、失亲的悲哀、失业的焦虑、被遗弃的慌张，这些负面的经验特别会被我们压抑到潜意识里。我们的大脑非常的聪明，时常会自动让我们把我们无法忍受的经验忘掉，可是我们没有真正的忘掉，这些经验都埋在我们的记忆存库里，这个存库就是我们的身体。了解到这项事实，就能够理解为什么刺激我们的身体，例如：透过深呼吸、动作或按摩会触动我们的情绪，或是我们的感官经验籍由音乐、味道、食物、触碰、观看会刺激过去的一些记忆。我们压抑到潜意识的情绪如果没有释放掉，会累积在身体里，成为紧绷、酸痛以及其他气阻塞的现象，长久时间下来会变成内伤、疾病与细胞病变。有一次在身体心理学疗愈创伤的训练中，老师放了一段影片给我们：一只白色的北极熊在雪地中慢慢走着，突然它在不远处发现了敌人，然后它开始加快速度往前奔跑。它奔跑了一阵子，有时它会回头看还有没有被追，最后北极熊开始慢下来。它反复确认敌人已经消失了，然后用一个四肢着地的姿势，疯狂甩动身体。中央神经系统受到威胁的反应后，北极熊透过的身体释放将情绪出来。
北极熊看起来像一个受到惊吓很害怕的人，无法自主地不断抖动，直到它的身体自动停下了来，然后又回复到一开始的缓慢步伐。我们人类拥有更出色的释放与修复系统。可如今的我们，已经渐渐的丧失了身体智慧机体的本能，越来越压抑自己：我们害怕会外界的评价与评判、在意别人的眼光，用一堆教条与理论束缚自己，压抑自己；我们宁愿把负面的情绪、激动的能量藏在内心里，用一个斯文、有礼貌、淑女、文明的外表把它包装起来。长久压抑我们的负面情绪，除了会造成疾病之外，也会影响我内心的状态、个性与生活模式。没被释放的情绪容易把我们困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退缩、忧郁、麻木，或者各种各样的身心疾病。我们的身体渴望释放，心却完全关闭了，好像无数具行尸走肉，屏蔽感觉与感知的活着。找一个让你觉得有安全感、能够独处、不会被打扰的地方。选择放一些让你能够进入你内在的音乐，不用考虑太多，按照你的直觉选择当下你想听的音乐，没有音乐也可以。站着，把眼睛闭起来，双手放在腹部，吐气的时候让腹部扁下去，吸气的时候让腹部膨胀，运用腹部呼吸。记得呼吸得越深，越容易把潜意识的感觉带上来。继续呼吸，同时观照你的专注力比较被身体哪个不舒服的地方吸引，例如：纠紧的胃部、闷闷的胸口、绷紧的腿、沉重的头、疼痛的肩膀。加强你的呼吸到不舒服的地方，用更深的吸气去触碰它、感觉它，眼睛保持闭着，开始让身体动出那个地方的感觉，发出它的声音，刚开始可以做得夸张一点，让内在的感觉加倍透过声音与操作表达出来，记得要放下你的自尊与任何自我批判。头脑只是见证者，让身体的直觉带动你。你可以跳、叫、骂、哭、抖、甩、摧、踢，动作一下快或声音一直改变都可以。非理性的让目己毫无保留的动到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸与对身体的觉察力。动到你发现里面有舒服、轻松、平静的感觉，好像能量变得很顺畅、身体很打开、放松。当你感觉这些正面的能量时，坐在一个舒服的位置，脊椎保持直的，肩稍微往后，让胸口保持敞开。眼睛闭着，继续深呼吸，从腹部开始膨胀，以轻松又敏锐的心观照体内这些舒服的感觉，这些舒服的感觉在哪？造成什么样的心情与情绪？熟悉、享受、感恩你的身体，与内在所有的能量和资源。
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