正康心理 | 十张画告诉你情绪是如何滑向深渊的，100%中枪
1
非此即彼思维
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非此即彼的思维方式倾向于用一种极端的、绝对的标准来评价自己。它使你无法接受任何错误，即使是一点点瑕疵，也会让你觉得自己完全输了，你会深刻怀疑自身的价值。
2
以偏概全
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极度地概括某种情况，并且不论具体情况将其推广。你会武断地认为，一件事一旦发生了，它就会在你身上反复发生。你沉浸在焦灼与恐惧中，不可自拔。
3
心理过滤
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你总是从任意情景中选择一段消极细节，进而仔细思考、反复回味这段细节。在这种心理的作用下，消极会不断强化，最终使你把整个世界都看成是消极的。
4
否定正面思考
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日常生活中，常常无视积极体验。不仅如此，还会又快又准地把积极体验转化成了噩梦般的消极体验。不断地对自己的优点和情绪泼冷水，不断地对别人的赞美和肯定产生质疑，生活自然就变得很凄惨。
5
妄下结论
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你是读心术大师，常常通过直觉，认定其他人都不喜欢你或是认为你很差劲，并对此深信不疑，甚至不愿去检验一下。并且，别人细微的反应都会触发你的敏感，引来不必要的担心。
6
放大和缩小
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夸大通常发生在你看待自己的错误、恐惧时，你夸大了它们的重要性：“天啊！我做了一件错事。多糟糕，多可怕！”你通过放大镜来看你的错误，使它们看起来比真实中的严重得多。
缩小则发生在你对自己的评判和认知上，你会不自觉低估自己的水平和能力。
7
情绪化推理
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你的推理逻辑陷入怪圈，比如“我感觉崩溃绝望，那我的问题肯定无法解决。”“我是一个废物，所以我一定会把事情搞砸”。然而，很多事情并没有想象中复杂，解决起来不费什么力气。只是你的情绪一直在欺骗自己，引导自己误入歧途。
8
“应该”句式
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“应该”本来是鞭策激励自己的口号和信念，但长期习惯于此，则会适得其反。无形中的压力会让自己产生厌烦和抵触的情绪，最终会感到灰心丧气和动力的完全丧失。
9
乱贴标签
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对自己的认知完全倾向于负面，用错误来树立自我形象，贬低自己的能力和水平。同样，在衡量别人时，也选择以错误为标准。这样不仅使自己陷于苦恼，也容易激发与别人的矛盾。
10
罪责归己
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盲目地将一切过错归结到自己身上，这种思维是负罪感的来源。就算毫无根据，你的心理也会假定自己应该为某一消极事件负责，从而产生内疚和紧张的压迫感。
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01:35
100%
微信(854)
正康心理家长群
王老师您好，我儿子今年18岁，面对即将临近的高考，
他突然说自己不想去学校了，我听到真的是要崩溃了，
这该怎么办呢……
孩子精神状态怎么样？具体情况是什么呢？
他说自己肯定考不上理想大学了，还学啥学？
近来忧心忡忡，神情恍惚，记忆力下降，
有时明明把物理、数学等课本放在茶几上，
过一会却跑到书架、床头等处乱翻找。
孩子最近是不是模拟考试了，成绩怎样？
有些考前焦虑的征兆……
对对对，他就是这次模拟考试没考好，
尤其拿手的数学都没考好，
情绪显得特别低落、焦虑，
嘴里不停念叨自己
未来无望？
“考试焦虑”一般就是
因为考生对考试结果过于紧张或担忧而产生的，
表现为考前紧张、恐惧、记忆力减退、
注意力不集中、心悸、胃肠不适、出汗、
尿频尿急等，对未来失去信心。
来我中心吧，
我帮孩子进行一下考前心理辅导……
好的好的，谢谢老师，我现在就过来。
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宝鸡市正康心理保健院，成立于2004年，是我市首家心理服务专业机构。经过17年的发展，目前已成为集心理咨询、心理咨询培训、青少年成长服务为一体的心理咨询综合服务机构。
我院先后荣获全国妇联授予的“全国维护妇女儿童权益先进集体”；陕西省心理咨询师协会授予的“陕西省优秀心理咨询机构”、”2016年度先进心理咨询单位”；陕西省心理服务行业大会组委会授予的“陕西省先进心理服务机构”；中共宝鸡市委、市人民政府联合授予的“未成年人思想道德建设工作先进单位”等多项荣誉与称号。
心理咨询师培训常年开班，由心理学教授及医院专家授课，现已成功举办38期，培养2900余名合格学员，我们将继续秉承“普及心理学知识，培养心理服务人才”的宗旨，以学员为中心，以培训质量和服务质量为立身之本，为广大的心理学爱好者提供优质、专业的培训考试服务。
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