【12355动态】12355接线室的故事之三——大学生疫情封控隔离“校外蜗居记”

正康心理

你是人间的四月天

倾听·陪伴

HEELO,APRIL

声明：为保护个人隐私，案例已做技术处理。

您好，

这里是宝鸡12355青少年服务台……

You are so gentle April

HEELO,APRIL

近日，一位大学生打进12355心理热线，讲述了学校因为疫情延期返校，可是自己已经从老家来到学校所在地，只能在外面租房暂住。独自居住已经十多天了，虽然每天也有事做，但总是不踏实，自己今年本来要去实习，这场疫情也打乱了原来计划，心里很着急，不知疫情什么时候可以结束。

You are so gentle April

HELLO

APRIL

咨询师：“同学你好，感谢致电宝鸡12355心理服务热线！的确，这场疫情席卷而来，我们很多人都因此不得不调整节奏，应对疫情带来的诸多不便。这个突然的变化也给你的生活和学习带来了挑战。老师能理解你最近无法和老师同学见面交流，内心会有些不安全感，同时独自一人在外租住，近期疫情的相关信息会让你在心理上有一种无助感和无力感。

不过，你能够积极应对目前面临的困难和挑战，这一点值得肯定。在抗击疫情的重要时期，应对疫情挑战的同时我们还需要看到这个挑战下带来的个人成长机遇。如何利用好这次挑战，让疫情这件“坏事”对我们的负面影响降到最低，甚至有更多收获，老师给你以下建议：

一、接受现实，积极面对疫情。对于已经发生的事情，最好的解决方法是接受现实并积极应对。配合社区做好流调、核酸检测、扫码测温等基本工作，同时按要求做好个人防护，抗击疫情的最终胜利和每个人的积极配合密切相关。

二、主动调整，制订详尽计划。学习和生活节奏被打乱了，不妨利用这段时间思考和规划一下后续要做的事情，有了足够的时间思考和计划，也许会让事情的进展更为顺利。同时，重新安排最近隔离期的事情，将学习、锻炼、休闲等方面的事情逐一列在计划里，比如报网络课程参加线上学习，可以是所学专业领域，也可以是兴趣爱好方面，学习一项新知识和技能不仅能够为我们带来乐趣，也能提高自我效能感。丰富而饱满的计划，会让每天过得比较充实，可以减少对疫情的关注。

三、借助外力，寻找心理支持。我们每个人都有归属的需要，尤其身处逆境时更需要家人和朋友的理解和关爱。学会利用社会支持系统给自己赋能，可以定时与同学、父母打打电话，发发视频，聊聊最近几天的生活和学习状况。还可以邀请同学和自己一起远程打卡学习、锻炼，有人陪伴不孤单。若是在学习生活遇到自己难以解决的问题，亦或感到焦虑、烦躁情绪强烈自行无法排解时，还可以像今天一样，拨打心理援助热线得到专业的心理支持。

四、深度思考，收获积极体验。这段抗击疫情的经历将会是人生中一段难忘而有意义的经历，你可以尝试思考其中有价值的积极人生体验，在这段经历中你获得了什么，你成长在哪里，成熟了多少？或许你会在这段经历中学会坚持、坚定、尊重、奉献精神以及对生命的热爱，这对未来人生之路都将是一笔宝贵的财富。

如果您在疫情期间也遇到相似困惑，希望以上的建议对您有所帮助。如有需要请拨打心理热线0917-12355，24小时为您守候。

倾听你的声音，温暖你的心灵

宝鸡12355，用心守护你！