正康心理 | 好多人说自己抑郁症，原来抑郁恢复后是这个样子~

正康心理

很多人都会好奇：“抑郁症康复后，我们的性格会发生变化吗？”答应是：会的。

发病时和康复后，判若两人

01 曾经很纠结的事，现在似乎无所谓了

患者在痊愈后发现，之前那些让自己极度在乎、无法释怀的事情，现在好像也就那样，没什么大不了的。

慢慢地，即使现在遇到一些不开心的事，患者也不会过于消极甚至伤害自己，而是用积极的方式去处理问题。

其实，这是由于大脑中的眶额叶皮层发生了一些变化。

眶额叶皮层则负责对于奖赏和惩罚的感知，它和我们大脑中负责自我感受的区域相连。

患病时，抑郁症患者的眶额叶皮层功能异常，如果没有获得内心期望的东西，他们会比一般人更加容易失望和懊悔。痊愈之后，眶额叶皮层功能会正常化，患者对于赏罚的情感波动也就和正常人一样了。

02 生活变得有“色彩”了

在治疗前，患者的情绪一直处于很低落的状态，觉得生活没有意义，对一切都没有兴趣，甚至产生了轻生的想法。

而痊愈后，患者慢慢恢复了活力，重新回到校园生活中去，能够正常学习，开始享受多姿多彩的生活。

其实，这是由于控制情绪的脑组织发生了一些微妙的变化。

抑郁症患者的杏仁核活跃度要远远高于普通人，因此，抑郁症患者在病程中会表现出更多焦虑、恐惧等负面情绪。而在痊愈之后，杏仁核的活跃度会慢慢趋于正常，他们的负面情绪会减少，对于事物、环境、他人的看法也会慢慢趋于平和。

03 心态变好了，不再发脾气了

处于抑郁状态下的患者，体内部分激素水平紊乱，导致情绪不稳。

血清素，又叫5-羟色胺，是一种集中在中枢神经系统脑干网状结构中缝核的神经递质，会影响人的胃口、内驱力以及情绪。

处于抑郁状态时，患者体内的血清素浓度偏低，会经常回忆起负面的事物、情绪也会变得更加敏感和焦虑。通过抗抑郁药治疗后，抑郁症患者体内的血清素水平会逐渐回归到正常水平。

这时，患者就能够可以更加客观看待自己，意识到自己只是一个普通人，有优点也有缺点，不再过分苛责自己。

心理学家：得过抑郁症的人，性格出现巨大变化属于一种正常的现象

01 记忆力变好

多数抑郁症患者说，自己罹患抑郁的时候总记不起事情，但抑郁症好了后，记忆力恢复，抑郁前富有层次感和准确度的记忆能力恢复，但却记不起自己病中发生过的事情，有可能忘记自己曾经“抑郁过”。

02 感性方面的变化

不再认同抑郁时读起的“每次都落泪”的文字，因为抑郁症痊愈后你对它们有更深刻的理解，知道外界给你带来的“恶意”，你会变得更宽容。把别人的冷眼嘲笑当成“某种存在”。

03 道德观改变

抑郁症痊愈患者，会觉得俗世道德的束缚力变弱，尊重人性，看事也变得乐观。不会再觉得犯过错的人“十恶不赦”。

04 人更精神

抑郁症发作时，患者总感觉自己做什么都累，遇事手脚发软，怕事；康复后会感觉这种疲劳感消失，会发觉身体逐渐变好，感冒更快好了，头晕目眩的情况也少了。

一切都在往好的方向发展，变了一个人，那也是一件好事。

维持治疗成功，不再跌回那个负面的自己

除了药物治疗，还可以通过其他方式，巩固康复成果。

01 改变心理模式，走出抑郁症的“观息法”

观息法，是佛学内观中的一种培养正念、平等心的方法，它是净化心灵，去除内心习性，摆脱种种心灵痛苦的解脱之道。借由呼吸的如实观察，进而去除心的习性（心理模式）。

我们知道呼吸是生命存在的一种自然现象，但我们可能不知道，呼吸和心是紧密相连的，内心的一动一念都会间接地反映在呼吸上。当心是平稳时，呼吸便是轻柔、顺畅的，当心是不安、忧虑或是激动时，呼吸就会变得粗重、急促。所以，观察呼吸的过程，就是在间接观察内心的过程，当我们持续如实地、不加评判地观察呼吸，我们就能驯服这颗心，就能摆脱抑郁、焦虑种种心灵痛苦。

02 树立正确思维观念的“誓言法”

抑郁症患者除了练习“观息法”外，也可以在日常中练习“誓言法”来改变一贯以来习惯性的消极思维。

在《情绪自救》书中讲到，什么样的思维方式，就会有什么样的心境（情绪），对于抑郁症、焦虑症的人而言，恰恰是他们习惯性看待事物的思维方式造成了自己的抑郁、焦虑等种种情绪反应，因此，改变过去习惯性的思维模式是走出抑郁、焦虑、容易情绪化的重要因素。

这也是我们一直在强调的正念思维。会让自己和身边的人更加快乐。

抑郁的人总是让别人不敢靠近，急着想逃离。通过药物、锻炼、心理辅导，让自己慢慢走进正向思维的人，成为一个能量源，这样会有更多的人喜欢靠近你，喜欢跟你在一起。希望你变成那个快乐的自己。

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