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原谅是所有人都在寻找的奇迹解药，允许充满爱的体验进入自己的人生，请不要把时间浪费在报复，这是行不通的，你给出去的一定会回到你身上。
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不愿意原谅是件对自己很糟糕的事我们累积了束缚自己许多年的这些阻碍， 原谅可以让我们打开心去爱自己。如果没办法爱自己，你可能是被困在无法原谅人的状态中。许多人长年带着怨恨，因为某人对自己做的事而自以为是正义的一方。我称之为“坐进自以为正义的怨恨牢笼”。我们是没有错，但我们也快乐不起来。
你也许不同意，你会说：“可是你不知道那个人对我做了什么，那是不可原谅的。”不愿意原谅是件对自己很糟糕的事，愤恨的情绪就像每天吞下一匙毒药，日积月累下来会对你造成伤害。当你让自己被过去束缚，你就不可能健康，不可能自由。你可以学习的一项非常重要的心灵功课，就是了解每个人在任何时刻都尽了最大的努力。人只能依据自己的理解、觉知和知识行事，那些恶劣对待他人的人，童年时期一定也曾遭受虐待。暴力程度越高，他们内在的痛苦越深，做出来的事情也越狂暴。这不是说他们的所作所为可以接受或情有可原，然而，为了自己的心灵成长，你一定要意识到他们的痛苦。![]()
我可以原谅你紧抓不放的事件已经结束——也许老早就结束了。放下吧，让自己自由。走出你为自己建造的牢笼，走进生命的阳光里。如果状况持续不变，问问自己，为什么你这么不看重自己，还在忍受这种事？为什么你要停留在这样的状态？你是有选择的：你可以继续受困，继续愤恨难平，或者，你可以帮自己一个忙，原谅并放下过去，然后向前走，创造快乐又充实的人生。你可以自由地让人生变成你想要的模样，因为你有选择的自由。选择从心智与人生中消除所有负面、破坏性和恐惧的概念与想法，不再去听、去成为有害思想或对话的一部分。就没人可以伤害你，因为你拒绝相信自己会被伤害。你拒绝让自己沉溺在破坏性的情绪里，无论那些情绪看起来多么情有可原。你超越任何试图让你生气或害怕的事，破坏性的想法完全无法影响你。你只想、只说你希望在生命中创造的事物。你完全可以胜任你必须去做的事。你与创造你的力量是一体的。你与生命是一体的，生命爱你、支持你。因此，你宣告自己有有一颗充满了爱、开放的心。所有人在任何时刻都尽了最大的努力，你也是。过去的，已经过去了，你不是你的父母，也不是他们的怨恨模式。你就是独一无二的我，去选择打开自己的心，让爱、慈悲与理解进来，冲走过去的所有痛苦记忆。原谅是所有人都在寻找的奇迹解药，允许充满爱的体验进入自己的人生。请不要把时间浪费在报复，这是行不通的，你给出去的一定会回到你身上。所以，放下过去，现在就努力去爱自己，然后，你就可以拥有美好的未来。![]()
原谅功课的镜子练习我认为在镜子前面做原谅功课最有好处。建议你找一面你可以舒服地坐在前面的镜子，给自己一些时间做这个练习。你可能想要经常做，因为大部分人都有许多人得原谅。坐在镜子前，闭上眼睛。做几次深呼吸，感觉自己稳稳地坐在椅子上。想着那些伤害过你的人，让他们经过你的脑海。现在，睁开眼睛，开始跟他们其中一个人说话——大声地说。例如： “你深深伤害了我。我以为自己永远无法释怀，但是，我不会再被困在过去了。我愿意原谅你。”如果你还说不出这样的话，就只要说这个肯定句：“我愿意。”只要你有意愿，就能朝着原谅的方向前进。深呼吸，然后对那个人说：“我原谅你。我让你自由。”注意自己的感受。你可能觉得有所抗拒，也可能觉得松了一口气。如果感受到抗拒，只要深呼吸，然后说这个肯定句：“我愿意释放所有抗拒。”随着你持续做这个练习一今天或改天——你可以增加你想原谅的人。记住：原谅并非一个事件，而是一个过程。你也许得在一个人身上多花一些时间持续练习，每一次都多原谅一点。你今天或许可以原谅好几个人，亦或许只能原谅一个。这都没有关系，无论你用什么方式做这个练习，对你来说都是正确的。你的表现展于世上。有时，原谅就像剥洋葱，如果实在太多层了，就把洋葱放个一两天。你随时可以再回来剥下一层。感谢自己，谢谢你愿意做这个练习。你已经渐渐好转了。 ![]()
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