正康心理 | 抑郁症科普——我有一条黑狗！

当抑郁来袭的时候,怎么描述它才足够准确?

Matthew Johnstone是一名抑郁症患者。

他用简单的文字和插画，

讲述了自己与抑郁症的相处过程。

他把抑郁描述成一直黑色的大狗,

从一开始被大狗控制,

到最后逐渐驯服这只黑狗。

后来，世界卫生组织根据他的漫画拍摄了一部关于抑郁及如何与抑郁相处的心理短片，片中以第一人称 "我" 叙述故事的方式告诉大家——

无论是谁，都可能会被这条 “抑郁黑狗”侵袭。

短片开头这样说道:

"我有一条黑狗，它名叫抑郁。

每当这黑狗出现，我就感到空虚，生活也慢了下来……

黑狗让我变得像个老人一样，整个世界好像都在享受生活，我却只能与黑狗相伴。

那些曾带给我快乐的事情，突然消失了......"

其实，抑郁症就像其他身体疾病一样，只是一种病症而已。

虽然现如今人们听到"抑郁症"这三个字，已不再像以前那么恐惧了，

但要彻底摆脱抑郁的困境并治愈它，或许不太容易。

就像作者在视频中写的一样——

“我得知,没有什么灵丹妙药,

药物可能对一些人有效,

而另一些人则需要完全不同的治疗方法。”

短片也提到的一些辅助手段——

向亲近的人表达自己真实感情，

学会让自己平静下来，

经常锻炼，

把想法或者一些值得感恩的事情写在纸上.....

作者在视频最后所描述的话，

也是我们希望每一个需要帮助的人都要记住的话——

最重要的是,无论情况多么糟糕,

如果你找到适合的方法,

适当向人们求助,

被黑狗笼罩的日子就会过去。

......

如果你遇到和我一样的困难,

不要害怕求助,

这并不是什么丢人的事情,

错过美好生活才是人生最大的缺憾。

”正康心理“专注做心理服务15年，因为专注所以专业，值得信赖！

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