正康心理 | 国外著名心理学家：这8个迹象，表明你正在养育一个自卑的孩子
写在前面
心理学家阿德勒认为，婴儿小而无助，完全依赖成年人，他们意识到父母更强大的力量，以及试图挑战这种力量的绝望。
所以自卑感从孩子一出生就伴随着他们。
在今天，儿童大部分的心理问题受到了极大的关注，其实导致这些问题的源头往往是由于孩子的过度自卑导致的。
所以，父母首先必须能够识别孩子自卑感的体征和症状，这一点至关重要。
如果不及时发现，那这种自卑将伴随他的一生，使他社交焦虑、无法找到自我价值......甚至可以让孩子陷入绝望的深渊，引发自杀念头。
心理学家肖恩库珀花了5年研究心理学的每一个领域，以找出克服自卑和社交焦虑的方法。
他总结出了孩子过度自卑的8个表现，提醒父母要随时关注孩子的心理健康。
01 过度敏感
害怕嘈杂拥挤的环境
对别人的无意之举感到失落
过于活泼多动，注意力无法集中
当孩子感到自卑时，任何微小的批评都会让他陷入抑郁的恶性循环中，任何轻微的拒绝或排斥的迹象都会让他感到非常痛苦。
库珀的建议
父母们总是说“不要太在乎别人的看法，他们不会改变你的生活。”，但这样的建议是没有用的。
我们要帮孩子构建自己的价值观体系，当他们的判断力变得更强时，你就不再那么在意别人的判断了。
这样孩子就会知道生活中什么对他来说是重要的，他不会根据周围的人而不断改变或改变自己。
02 总拿别人的长处和自己作比较
他的（某项长处）比我好，我不如他
不敢尝试新鲜事物总怕会不如别人
当我们和别人比较时，不是产生优越感就是自卑感，而有自卑情结的孩子往往是在比较中得不到优越感的。
因为他们总在专注于别人的“最佳品质”，但这些“最佳品质”往往是别人付出了更多的练习时间，或者是从小就有很大的自然天赋。
库珀的建议
告诉孩子们不要忽略别人成功之前付出的努力，也不要总关注其他人最优秀的地方。
如果孩子能满足于做最好的自己，这将大大缓解他们内心的压力。
03 顺从行为
不敢与人发生眼神交流
安静胆怯地说话
做事没底气
在心理学中有个概念叫“社会等级理论”，这个理论认为，你内心的行为和感受通常取决于你对自己社会地位或地位的看法。
所以，如果你的孩子觉得自己不如别人，被人瞧不起，地位低下，那么他就会开始表现得顺从。
库珀的建议
家长应该把决定权交给孩子们，让他们做一件事情的主导者。
非必要的时候不要干预孩子，他们正是需要不断地面对失败，才能找回面对生活的勇气。
04 追求完美
因为一个地方没做好而大发脾气
总设定过高目标
自卑的孩子总为自己设定完美到无法达到的目标，因为他们太过在意别人对自己的关注与评价。
当他们过度追求完美但却没有达到目标时，孩子往往会极度沮丧、丧失自尊、承受巨大压力而崩溃，对自己的认知失调。
库珀的建议
适当转移孩子的注意力，带他们参加丰富多彩的课外活动，千万不要责怪孩子无理取闹。
让孩子学会自我同情，明白享受过程比追求结果更加重要和快乐。
05 拖延行为
像上面说的，过度自卑的孩子会不断追求完美，但在追求过程中他通常会体验到自己无法完成目标，于是就导致了孩子的拖延行为。
他们的心思非常敏感，因为害怕失败，所以不断推迟事情的进程，以至于孩子最终什么也没尝试过，什么目标都没完成。
库珀的建议
既然孩子总是对自己有过高的期望，那么家长就应该帮助孩子制定一个切实可行的目标。
为孩子“正念”，设置一些并不需要做出评判的“限时活动”
一天跑十分钟步、练两页字、读30分钟书...
06 社交媒体焦虑症
他总是过的比我好
当孩子从各种社交媒体看到别人分享快乐生活时，他们会觉得自己的生活非常糟糕、无聊透顶。
但孩子们不知道，大家都想在社交媒体上展示自己美好的一面，糟糕的一面已经被他们隐藏了。
库珀的建议
少让你的孩子接触社交媒体，帮助孩子重新塑造自尊心。
让孩子下意识关注自己生活的美好瞬间，以写日记或拍照的方式记录下来。
07 对他人评头论足
怀疑别人
不信任
喜欢挑毛病
过度自卑的孩子总喜欢挑别人的不是，其实这是他们自己的一种“保护机制”，这是他们暂时安慰自己得到优越感的方法。
他们通过批判别人来掩饰自己的过错，“保护”自己免受别人的伤害。
库珀的建议
家长宽容面对，当每次孩子在你身边指出别人的缺点时，我们可以选择反问来让孩子客观评价讨论的对象。
培养孩子的同理心，让他们学会如何感恩，用包容的态度接纳他人。
08 试图掩饰自身缺点
比如一个孩子感觉自己很胖，她从来不会穿短裙，而是一年四季都穿着长袖和长裤，他觉得这样可以让自己的身材在别人的眼里显得不那么臃肿。
每个人身上都会有缺点，自卑的孩子会特别关注自己的缺点，他们花大量的时间和心思去掩饰。
他们试图控制别人如何看待自己的方法，避免别人对自己缺点的评价。
但往往这种掩饰，会让自卑升级，它通常只会让你从紧张中感到更多压力。
库珀的建议
让孩子在自我评价时自己指出自己的缺点，这是迈出接受自己的第一步。
告诉孩子他的缺点并不是降低了做所有事情的能力。
不会游泳对学好数学并没有影响。
向孩子承认自己的缺点，让他感受到你的勇气。
告诉他们缺点不一定伴随终身，我们还有机会改变。
结束语
每个孩子都是一个个体，虽然我们在养育他们时尽心尽力，但还是不能完全左右他们的思想和行为。
所以我们不仅要关注孩子的生活，更要关注孩子的心理健康。
告诉孩子，你不是低人一等，你不是优等生，你只是你自己，你的价值来自于你的独特性。
只有心态向上的孩子，才会拥有一个快乐完整的人生！
根据丹尼尔对情商的定义，低情商的孩子有这些表现：
不能克制自己的冲动
没有延迟满足的能力
没有激励自己的能力
读不懂他人的社交提示
无法应对生活中的压力
“婚姻教皇”约翰.戈德曼曾经对119个家庭进行深入研究，观察父母和孩子在情绪化的时刻是怎样回应彼此的。并对这些家庭进行追踪研究，从4岁直至青春期。
他发现：父母的行为可以极大地影响孩子的情商。
那么，父母的哪些行为容易养成低情商的孩子？
01 不关心、不回应孩子的情绪
表现形式：当孩子向我们表达情绪时，我们觉得“他不过是个孩子”，这一点也不重要。尤其是在孩子表达负面情绪的时候。当孩子做了一个噩梦醒了之后大哭，父母会对他说：这有什么？
很多父母不重视关心孩子的情绪。在和孩子交流的时候，更关注成绩。在一些留守儿童家庭中，这种现象更明显。
当孩子有情绪的时候，父母甚至觉得不去回应，孩子慢慢就会“好了”。
比如孩子哭的时候，你不理他，他慢慢就会不哭。
甚至有些父母觉得消极情绪对孩子是有害的。试图去转移孩子的情绪。
“你不要哭，不要哭！”或者是试图去逗笑一个哭的孩子。
不回应孩子的情绪，容易导致孩子变得更加消极，更加不爱表达自己。
而且，孩子不表达情绪了，并不是“好了”，只是他长期得不到回应，于是收起自己的情绪。他们的情绪会压抑在心中，找不到出口。
约翰.戈德曼形容这些得不到情绪回应的孩子：
当他们因为害怕、悲伤、愤怒而大哭时，他们经历到的是更多的害怕、伤心和愤怒。
约翰.戈德曼推荐解决办法：
关心孩子的情绪，及时回应孩子，并给予孩子安慰。孩子就会知道情绪是可以找到出口的。他可以从你的回应中学会调节、排解自己的情绪。
02 不和谐的夫妻关系
表现形式：夫妻之间经常吵架，甚至轻蔑对方，恶语相向。
父母关系的好坏决定着孩子情绪的健康。
不仅仅是离婚会让孩子觉得痛苦，父母之间的敌视、轻蔑，也会让孩子感到痛苦。
约翰.戈德曼对有子女的家庭进行观察和试验，发现：婚姻中的冲突，对孩子的身体健康、情绪健康、社交能力都产生深远的影响。
即使是婴儿阶段的孩子，也会因为父母之间的紧张氛围变得紧张和不安。
冲突的家庭氛围，孩子不爱表达情绪。容易变得焦虑、内向、抑郁。
约翰.戈德曼推荐解决办法：
夫妻之间吵架，可以抱怨，但不要批评、攻击对方的人格。
抱怨：“你经常打游戏，不帮我照顾孩子，这样我真的很累。”
批评：“你明知道我既要照顾孩子，又要做家务，还自己一个人打游戏。你真是太自私了！”
03 讥讽、贬低孩子
表现形式：用体罚、威胁、讥讽、蔑视、贬低的方式侮辱孩子，尤其是在孩子做错事的时候。
约翰.戈德曼的研究证明：讥讽、蔑视或贬低，是直接导致孩子低自尊的元凶。
这样的教养方式，我们常常见到。地铁上，马路上，经常看到对孩子大吼大骂的家长。
父母觉得自己有正当理由这样做，因为“他们做了错事”。
也许家长不知道，孩子是多么地信任家长。他们喜欢从父母身上找认同感。他们深深地相信你说的话。
如果你认为他很笨，他就会真的觉得自己很笨。如果你侮辱他们，他们也觉得自己不好。
这削弱的不仅是孩子的自信心，还有和父母间的信任感。
约翰.戈德曼推荐解决办法：
那是不是父母不能表达愤怒呢？
并不是。父母可以恰当地表达你的愤怒和失望：“你今天的表现真的让我很失望。”
明确指出孩子行为上的错误，但不要说出贬低性的话。
04 给孩子的行为贴标签
表现形式：当孩子没做一件事的时候，对他说：“你怎么这么懒？”
当孩子做错一件事时，说：“你怎么这么笨？”
“懒”“笨”“胆小”“自私”等等，这些都是我们给孩子贴的标签。
我始终记得有一位咨询我们怎么给孩子英语启蒙的妈妈。当我告诉她方法之后。她说：
“我们家做不到这样，我家孩子特别没耐心。”
当我告诉她，有一些家长已经用这样的方法，取得了一定的效果之后，她连忙说：
“没法跟别人比，我家孩子很笨。”
这些不被父母尊重的孩子，他们表现出更大的压力，更多行为上的问题。
约翰.戈德曼推荐解决办法：
当孩子做了错事，父母怎么和他们沟通呢？
批评孩子的行为，不要批评他们的性格/品德。
当孩子表现出不好意思和陌生人交流时：
应该说：你说话声音大一点，大家才能听懂你的意思。
而不是：“你怎么这么胆小？”
05 指责、惩罚孩子的负面情绪
表现形式：认为孩子表现出负面情绪是给自己脸上抹黑。比如孩子愤怒的时候，不关心孩子愤怒的原因，只觉得孩子在众人面前给自己丢脸了。
很多家长觉得女孩要善良隐忍，所以要求女儿不表现出愤怒、不满的情绪，要求孩子把情绪吞进肚子里。
一些培养男孩的家庭，要求男孩坚强勇敢。当孩子表现出害怕、悲伤的情绪，男孩的父亲就会教训他们：“别像个女孩子，哭哭啼啼的。”甚至去惩罚孩子。
这些家长觉得情绪会让人软弱。认为消极情绪是浪费时间，毫无益处的。他们批评孩子的情绪，对孩子缺乏同理心。
这些因为表达情绪受到训斥的孩子，他们以后也渐渐不会和别人分享情绪了。
情绪长期得不到认可，孩子逐渐也相信是自己存在什么问题。这导致他们的自尊感低。也很难学会应对自己的情绪。长大后，面对生活的重重困难，他们将很容易被击倒。
约翰.戈德曼推荐解决办法：
情绪没有对错。
接纳孩子的所有情绪。但要对不当行为划定界限，教孩子如何调整情绪，找到合适的表达方式，指导他们解决问题。
经过父母的指导，孩子慢慢会学会自己调节情绪。
结束语
戈德曼的研究表明：
那些接受过父母情绪指导的孩子，比其他孩子拥有更好的学业表现、社会竞争力和幸福感
而忽视甚至抗拒孩子表达情绪，他们的孩子就不擅长调整自己的情绪，容易有更多消极情绪。这些行为影响着孩子的长大后的社交和幸福。
很多我身边的人，都很抗拒去表达自己的情绪，也很阻碍孩子去表达情绪。父母这种无意识的行为，影响了孩子一生的情商。
-END-
宝鸡市正康心理保健院，成立于2004年，是我市首家心理服务专业机构。经过14年的发展，目前已成为集心理咨询、国家心理咨询师认证培训、青少年成长服务为一体的心理咨询综合服务机构。
我院先后荣获全国妇联授予的“全国维护妇女儿童权益先进集体”；陕西省心理咨询师协会授予的“陕西省优秀心理咨询机构”、”2016年度先进心理咨询单位”；陕西省心理服务行业大会组委会授予的“陕西省先进心理服务机构”；中共宝鸡市委、市人民政府联合授予的“未成年人思想道德建设工作先进单位”等多项荣誉与称号。
心理咨询师培训常年开班，由心理学教授及医院专家授课，现已成功举办35期，培养2800余名合格学员。
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