睡眠恐惧症是一些人由于常常失眠进而对睡眠产生害怕恐惧的心理,总是不自觉得担心自己会睡不着。所以患睡眠恐惧症的人比普通失眠者更痛苦。
01.
什么是睡眠恐惧症?
睡眠恐惧症:睡眠恐惧症是担心自己睡眠出现了一种焦虑恐惧的心理。
很多人因晚上失眠而难以入睡,但是还有的人因为经常失眠而对睡眠产生恐惧心理,担心自己睡不着,并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。这就是常说的睡眠恐惧症。
严格的讲这不是一个医学的诊断,也不是一个疾病学的诊断,它是对睡眠出现一种恐惧的情绪状态。
02.
睡眠恐惧的情绪是怎样出现的?
一些长期失眠的患者对他的精神状态是很有影响的,白天注意力不集中,记忆力下降,工作能力下降,身体感到疲劳,脑力也不好使等等。
所以他就特别希望能睡个好觉,对自己的睡眠特别关注。到了晚上尤其是该睡觉了,躺在床上就开始考虑我今天能不能睡着,越想睡个好觉越关注,越关注越难以入睡,越睡不着他还想,所以这样就造成一种恶性循环,更加难以入睡。
从临床症状上来说,睡眠恐惧症比失眠患者痛苦得多,因为失眠还可以通过转移注意力、放松心情等方法来进入睡眠,而睡眠恐惧症患者却很难克服自己的恐惧心理。
睡眠恐惧症是一种强烈的心理暗示作用,就像“墨菲定律”一样,越担心失眠就越会失眠。
造成睡眠恐惧症的原因,虽然心理暗示占很大一部分,但是还有一个不可忽视的原因就是失眠。因为最初形成心理障碍的原因就是长期的失眠,没有经过治疗,又一直睡眠不好,失眠是很难自愈的。
因此,睡眠恐惧的根源还在失眠,解决失眠问题,并配合适当的心理调节,才能真正解除睡眠恐惧症。
03.
如何治疗睡眠恐惧症?
对于睡眠恐惧症的患者,要想办法打断、消除他的恶性循环,也可以药物治疗,也可以进行行为干预心理治疗,也可以靠一些物理疗法放松训练。治疗的方法有很多种,都能改变这种睡眠的恐惧。
睡眠是一件很轻松随意的事情,睡前也不要刻意准备,洗脸、刷牙、洗澡等睡这些准备活动可以在睡前一小时或半小时就开始做,尽量不营造现在是睡觉时间的气氛。另外,睡眠恐惧症患者要学会转移注意力,可以睡前看电视,或者看一些轻松的书,等困了自然就会想睡了。
睡眠恐惧症可以针对采用镇心安神,滋阴降火,补气补血,舒肝解郁等功效的中药或中成药来调理和治疗,在药物调理的同时,还要配合生活规律,饮食要清淡,心态调整和多加强运动;适量运动可以增强体质,提高心理承受能力,遇到难题时要以积极的态度设法解决,做任何事情都要保持乐观的态度,如果因为忧虑难以入睡,可以把担忧的事情写出来。
睡眠恐惧症是一种心理疾病,因此,患者在发现自己患有此症时,要及时找医生或专业心理咨询师,不要自己胡乱用药,以免对身体造成不必要的伤害。另外,要在平时养成健康的生活习惯,保证高质量的睡眠,只有这样才能彻底远离疾病困扰。
中国移动
01:35
100%
微信(854)
正康心理家长群
王老师您好,我儿子今年18岁,面对即将临近的高考,
他突然说自己不想去学校了,我听到真的是要崩溃了,
这该怎么办呢……
孩子精神状态怎么样?具体情况是什么呢?
他说自己肯定考不上理想大学了,还学啥学?
近来忧心忡忡,神情恍惚,记忆力下降,
有时明明把物理、数学等课本放在茶几上,
过一会却跑到书架、床头等处乱翻找。
孩子最近是不是模拟考试了,成绩怎样?
有些考前焦虑的征兆……
对对对,他就是这次模拟考试没考好,
尤其拿手的数学都没考好,
情绪显得特别低落、焦虑,
嘴里不停念叨自己
未来无望?
“考试焦虑”一般就是
因为考生对考试结果过于紧张或担忧而产生的,
表现为考前紧张、恐惧、记忆力减退、
注意力不集中、心悸、胃肠不适、出汗、
尿频尿急等,对未来失去信心。
来我中心吧,
我帮孩子进行一下考前心理辅导……
好的好的,谢谢老师,我现在就过来。
👇👇👇
宝鸡市正康心理保健院,成立于2004年,是我市首家心理服务专业机构。经过17年的发展,目前已成为集心理咨询、心理咨询培训、青少年成长服务为一体的心理咨询综合服务机构。
我院先后荣获全国妇联授予的“全国维护妇女儿童权益先进集体”;陕西省心理咨询师协会授予的“陕西省优秀心理咨询机构”、”2016年度先进心理咨询单位”;陕西省心理服务行业大会组委会授予的“陕西省先进心理服务机构”;中共宝鸡市委、市人民政府联合授予的“未成年人思想道德建设工作先进单位”等多项荣誉与称号。
心理咨询师培训常年开班,由心理学教授及医院专家授课,现已成功举办38期,培养2900余名合格学员,我们将继续秉承“普及心理学知识,培养心理服务人才”的宗旨,以学员为中心,以培训质量和服务质量为立身之本,为广大的心理学爱好者提供优质、专业的培训考试服务。
喜欢本篇文章 请随手点赞 欢迎分享到朋友圈
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
长按识别二维码
关注正康心理公众号
点击下方“阅读原文”查看更多精彩内容