正康心理 | “你的孩子只是看着健康”，全球20％青少年的心理健康正在遭受威胁（内附心理自测量表）

联合国儿童基金会和世界卫生组织5日联合发布数据显示，目前全球大约每五个青少年中就有一人正遭受心理健康问题的困扰。

儿基会和世卫组织当天联合发布一组令人担忧的数据：目前全球12亿10至19岁青少年群体中，约20%存在心理健康问题;10至19岁青少年群体遭受的疾病和伤害中，约16%由心理健康问题引发;在中低收入国家，10至19岁青少年中约15%曾有过自杀念头;在15至19岁的青少年群体中，自杀已经成为第二大死亡原因。

儿基会执行主任亨丽埃塔福尔表示，当前全球有数量巨大的少年儿童面临心理健康问题。

这场“迫在眉睫的危机”无关贫富，也没有国界之分。

她说，半数左右的心理问题出现在14岁以前，这意味着人们迫切需要创新的方法，尽早对青少年可能存在的心理健康问题进行预防、诊断以及必要的治疗。

世卫组织总干事谭德塞表示，现在很少有孩子能够接受关于管理负面情绪的正确指导，也很少有受心理健康问题困扰的孩子能够得到他们需要的帮助，这种现状必须改变。

儿基会和世卫组织指出，心理健康问题不仅给个人带来负担，也会在社会和经济层面产生不良影响。

但在全球和国家层面的卫生规划中，儿童和青少年心理健康问题往往没有得到足够的重视。

儿基会和世卫组织称，为了推动国际社会将儿童和青少年心理健康问题置于全球卫生规划中更重要的位置，他们将于2019年11月7日至9日在意大利佛罗伦萨共同主办关于这一主题的会议。

会议将着眼于为保护儿童和青少年心理健康争取必要的资源、伙伴关系、服务、政治承诺和公共支持。

和谐的家庭氛围

环境对儿童的发展具有重要意义，其中家庭因素又是儿童发展的重中之重，毫不夸张地说家庭教将决定孩子的一生。父母要营造和谐的家庭氛围，在家庭中夫妻关系永远是第一位的，而非亲子关系。父母相亲相爱能给孩子最大的安全感，而夫妻关系紧张的家庭里孩子更容易出现心理问题。

允许孩子犯错

要求孩子不犯错本就是不科学的，那些愚蠢的错误是孩子成长的沃土而非障碍。经历错误和痛苦还能磨练孩子心智，不轻易被痛苦打倒。更重要的是从错误中吸取经验教训，学会选择并承担后果，从而走向正确的道路。

学会尊重

教育重在引导，还要理解和尊重。一味地要求孩子按照父母的期望发展是不对的，虽然父母的经验确实有借鉴之处。但若跟孩子自己的意愿相违背，请给孩子选择的空间，并尊重他们的选择。人生是孩子自己的，不是父母的延续，孩子有自己的路要走，给他们选择权并为自己的选择负责。

改变育儿观念

对待孩子要做到不溺爱、不放任也不支配，在教育方式上不能重物质而少陪伴，不要过多的进行棍棒教育让孩子更叛逆，有人不能分数至上，只注重智商而不注重情商。比起任何知识技能，孩子的心里健康才是最重要的。心理健康之一，知识技能是后面的零，如果这个一没有了，有再多的零结果还是零。

焦虑自评量表SAS

1、此量表简短，在十分钟之内就可以完成，不可漏评，也不可以重复评定；

2、此量表是自我评定量表，别人不要提醒，更不要加以帮助评定或提出意见，来改变自己的看法。看不懂内容时，别人可以给念，但不能给予解释，由自己评价水平；

3、此量表评定的时间，不是几小时，1-2天内的体会，时间范围至少是1~2周之内的状况。

下列问题答案，A表示“无或极少”、B表示“有时”、C表示“经常”、D表示“持续”。

1、我觉得比平常容易紧张和着急。

A B C D

2、我无缘无故地感到害怕。

A B C D

3、我容易心里烦乱或觉得惊恐。

A B C D

4、我觉得我可能将要发疯。

A B C D

5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。

A B C D

6、我手脚发抖打颤。

A B C D

7、我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼。

A B C D

8、我感觉容易衰弱和疲乏。

A B C D

9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着。

A B C D

10、我觉得心跳很快。

A B C D

11、我因为一阵阵头晕而苦恼。

A B C D

12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的。

A B C D

13、我呼气吸气都感到很容易。

A B C D

14、我手脚麻木和刺痛。

A B C D

15、我因为胃痛和消化不良而苦恼。

A B C D

16、我常常要小便。

A B C D

17、我的手常常是干燥温暖的。

A B C D

18、我脸红发热。

A B C D

19、我容易入睡并且一夜睡得很好。

A B C D

20、我做恶梦。

A B C D

评分方法

SAS采用4级评分，其标准为：

第5，9，13，17，19题，A记4分、B记3分、C记2分、D记1分；其余题目按照：A记1分、B记2分、C记3分、D记4分计分。

算分方法

SAS的主要统计指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25以后取整数部份，就得到标准分。

结果解释

按照中国常模结果，SAS标准分的分界值为50分，50分以下无焦虑；

其中50—59分为轻度焦虑，个体开始感受到焦虑带来的不适，个体的焦虑水平越过最佳动机水平，建议注重自我调节，降低压力。

60—69分为中度焦虑，情绪低落明显，出现了一定的躯体症状且持续时间较长，学习效率大幅降低，焦虑严重影响成绩，建议寻求心理咨询专业帮助；

70分以上为重度焦虑，焦虑已经长时间、广泛而严重的影响了个体的学习和生活，建议寻求精神科帮助，考虑使用药物控制症状，同时进行心理咨询。

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