Q: 1、管理焦虑

不要制造焦虑，说说很容易，可是做到很难。但你只要谨记三句话，不断提醒自己从这三句话角度去思考就会减缓焦虑。

第一句话是，教育主管部门会充分考量此次疫情的状况，对高中教学、高考备考、区域模考、甚至是高考命题作出权衡，这句话的效用是能起到速效平衡心态的作用。

当然，我们不能仅仅寄希望于考试难度的调整，因为在疫情面前，每一个高中生所面临的处境都是一样的，那么这时就要默念第二句话，非常时期的隐性竞争不是看孩子能多刷几道题，而是哪个家庭更善于帮助孩子创造出静下心来有条不紊地安排计划学得进去的家庭氛围。这句话的效用是从家长自身出发内省自己该做什么才能真正帮到孩子。

当然，有时候有些家长和孩子还是会忍不住把焦虑情绪反应出来，那么第三句话，家长一定要知道，如果你表现出一分焦虑状，那么就会给孩子来十分焦虑感。因为只要是身处高中的孩子，天然自带几种焦虑成分，有来自同伴的竞争关系、来自教师的反馈评价、来自自身的性格特点，还有最具杀伤力的一次次分数所释放的无声压力，所有这些焦虑成分让每个高中生无处可逃，尽管有时候你的孩子看起来很不在乎，但越不在乎越说明他们内心很焦虑，如果此时离他最近的家人继续发出焦虑信号，那么带给他们的压力就会成倍增加。

2、信任老师

越是非常时期，越要充分信任学校的安排和任课教师的专业性，千万不要听到其他家长找了什么机构或者选了什么题库，就盲目跟进。

对于疫情来袭打乱学习/备考节奏的突发状况，作为家长保持清醒和冷静的最有效方式就是更加密切地与学校和任课老师建立联系，相信学校提供的解决方案。

一般来说，大部分学校肯定会给学生提供学习资源和学习指导，也会提供线上答疑等。基本形式有两种，一是学生自主学习，教师会根据所任教班级学生的具体情况和复习进度规划，安排学习任务，同步推送相关课程资源，有文本、课件或者视频。

作为家长，一定要记住，首选学校和任课老师提供的资源和网站链接进行学习，因为这些资源的针对性是最强的。

二是直接开通线上直播授课，学校会提前安排好线上课程，推送课程表，明确线上课程时间，提前推送相关资料，学生提前预习，到上课时间选择进入老师的直播课堂进行面对面学习，学生是否上线以及学习质量等，后台都会有反馈统计。

因此，家长可以做的是督促和帮助孩子安装好直播软件，一定要记住统一的教学直播最好与学校提供的直播平台直接对接，才能有保障，并能帮助孩子及时反馈学习问题。

家长切记不要贪多求全，以致于在各种学习资源中迷失，选择合适的并进行系统化的练习是关键，切勿东一榔头西一棒。

3、家长最应该做的三件事

目前，有一句话频繁出现，叫“停课不停学”，乍一看这似乎是非常时期的一种无奈之举，但其实这句话的背后是促进学习责任转移，将坏事变好事的积极策略。

以前，我们都会把上课的首要责任归结为老师，但学习的首要责任恰恰应该是学生。所以，用好这一段“停课不停学”的非常时期，实际上意味着家庭和学校协同起来，帮助孩子实现“为自己的学习而负责”，这不仅对现在，更对孩子的长远有好处。

当你知道了这个更深层的教育价值，就可以尝试做这三件最应该家长去做的事。

Q：1、严格要求自己按照规划的作息时间起居、学习

尤其不要晚上熬夜、早晨不起，尽管看上去一天的睡眠、学习时间总量差不多，但学习效果就会差很多。

2、把省出来的上学、放学路上的时间，用于户外体育活动，增强体质，提高免疫力

计算一下你平时的路上时间，把这段时间单独剥离出来，不要用做学科学习，相反将其规划为运动时间或者护眼时间，甚至可以看一会儿电视新闻。

3、高三生把各科学习时间与所在省份统一安排的高考时间吻合，让自己的大脑开始逐渐适应不同科目考试时段，并“培育“大脑兴奋点

这可是一个很大的锦囊哦，有的孩子做学习规划时还是以老师平时上一节节课的方式来安排，其实你可以借助这段时间培养一下高考时段的适应力。

比如，上午考语文，那么我就把语文学习时段放在上午；化学或者地理是下午3:30开始考的，那么我就把这两门学科的学习放在这个时段。

要知道，在学校里，由于受到排课的限制，很难做到按照高考考试时段来安排，现在在家学习了，恰恰可以很有效地做到这一点，你看坏事是不是变成了好事？

4、按照规划学习时，一定要先收起手机等移动通讯工具

6、每天关心一下疫情状况和收看新闻也需要排上学习议程

通常情况下，每年国家重大事件都会不同程度地成为高考素材，尤其是新高考背景下，特别关注学生在真实场景中的问题解决能力和批判性思维能力。

因此，像此次疫情的发生也很有可能进入高考或者平时的模拟考试，所以无论高三生还是高一、高二的同学都有必要每天关心一下不同角度的评论或积累一些小故事、小细节也很重要。

7、组建在线学习小组

老师的个别化指导程度再高也不一定能完全满足学生的学习需求，所以可以利用网络技术的优势，组建学习小组，增加同伴互助学习的频次，同学的答疑往往会更适切。

而且多样的解题思路和方法还能促进深度思考，同时不仅收获了疑难问题的解答，还能增进同学间的友情。