【12355动态】迎战高考，为梦想冲刺！——12355公益巡讲走进渭滨职教中心

近日，宝鸡12355受邀为渭滨区职教中心开展高考减压专题讲座，即将参加高考的120余名学子和高三年级所有老师参加了此次讲座。本次主讲老师宝鸡市12355青少年服务台志愿者讲师、宝鸡正康心理咨询中心心理咨询师凝芳老师。

凝芳老师表达了对冲刺高考阶段所有学生和老师诚挚的问候，对同学们夜以继日地付出和努力表示钦佩和鼓励。

开场互动游戏之后，同学们带着轻松愉悦的情绪进入本次讲座。凝芳老师从影响考试的因素导出主体内容：考前心态调整和应试技巧，建议大家可以尝试适度放松，保持最佳状态、积极暗示，增强应考自信、正确评估，合理预期成绩等三方面调整考前心态。通过焦虑程度与学业成就的关系曲线图，让同学们认知到只有适度压力，才可以发挥最佳成就水平。

讲座现场，同学们积极参与互动，以自己不同的力气吹出不同大小、不同压力的气球，通过观察这些气球的状态，了解到压力过大容易爆、压力过小则缺乏弹性，只有适中的压力才能表现出最好的弹性和状态。随后，凝芳老师邀请大家可以用自己的方式将吹起的气球中的压力释放出来，同学们相互挤爆气球的场景将全场气氛推向高潮，大家在欢呼声中释放了近期繁重的学习压力。

课程最后，凝芳老师给同学们推荐了“鸣天鼓”、“耳部按摩”、“提腿摸膝”等简单易行的心理调节技巧，鼓励大家在学习疲惫时可以通过心理调节放松术，学会自我调整，消除焦虑紧张情绪，让自己始终保持最佳状态，以饱满的精神状态备战高考。

校方对本次高考减压活动效果给予了高度肯定，在考前关键时期，对于宝鸡12355为高考学子助力赋能表示感谢，也祝愿同学们在未来的日子里，以梦为马，扬帆起航，定能在高考中勇创佳绩！