中学时代是人生最美好的年华,中学阶段是人生成长的十字路口。伴随着青春期的身心发育,中学生的心理也发生着微妙的变化,既有喜悦欢乐,也有烦恼忧愁。
5月22日上午,宝鸡家庭教育指导中心主任、宝鸡正康心理保健院王舟所院长受邀为宝鸡陈仓区赤沙镇初级中学全体学生开展一场主题为《愿你经历疫情 归来依然少年》的心理健康讲座,帮助学生正确对待青春期的心理变化,引导他们合理认知,自我认同,积极沟通,学会接纳与调适不良情绪,掌握学习方法,获得同伴支持和归属,健康快乐的度过初中阶段的学习生活。
王院长着重从以下四个方面引导学生自我认知,自我成长,自我完善:
一、了解自身特点,培养自我认知能力
初中阶段,学生的自我意识迅速膨胀,处于自我同一性的整合期,他们迫切希望独立和被认同,但身心发展的不平衡,有限经验的掣肘,导致他们过分在意外界评价,容易出现不合理认知,情绪极端化,遇事不能客观理性分析,冷静处理。主要表现在对于自己的长处和短处不甚了解,对自己的个性和特点不太清楚,对我是谁,我能做什么、未来的理想目标都不太明确,处于成长整合阶段。因此,学生一旦遭遇挫折,容易产生负性消极评价,自暴自弃,自我否定,产生自卑。敌对心理。王院长通过“我的五样”心灵游戏的体验,让学生深入内观,觉察自己的内在需求,合理定位、自我认知,明确当下学习生活的重心,激发潜能,付诸行动,为自己的目标努力奋斗。
二、学会倾听和表达,培养良好人际交往能力
处于青春期的少年们,非常渴望获得同伴的认同和归属,有支持温暖的小团体,一起学习交流,分享心事,度过青春成长的重要阶段。但因为性格各异、言语表达,人际交往技能的欠缺,现实总是不尽如人意。因此,青少年在与人交往时要学会恰当地运用言语和非言语进行自我表达,表达自己的观点、愿望和需求,避免误解和猜疑,形成良好的人际关系,结交到更多的朋友,还要懂得要对人采取和睦相处、友好对待、克己让人的态度,对人际交流出现的问题和矛盾,采取宽容、公平、有理有节的处理方式。尊重他人、相信他人,在人与人的彼此支持和鼓励中健康成长。这部分,院长通过“我说你画” 的游戏互动,让学生理解人“注意的选择性”会影响信息有效传递,当你的注意力关注某一样,就会忽略其它方面。简而言之,你看到什么,取决于你的注意力集中在哪里,沟通中“听”和“说”的误解常常源于此。
三、认识情绪,培养缓解压力的能力
青少年由于学习压力大、身心急剧变化、生活经验不足、承受能力有限等原因,在情绪管理方面常常有很大的困扰,尤其遭遇突发事件和情境,容易冲动失控,造成不可挽回的结局。比如,同学之间容易因一点小事产生磨擦和矛盾,轻者闹意见,闹不团结,重者就会一时冲动,自觉或不自觉地出现攻击性行为。如果这种行为得不到有效的矫正和制止,发展下去不仅对他人是一种严重的伤害,对自己更是遗患终生。王院长通过青春期身心发展知识的普及,让学生了解自己所处阶段情绪变化的生理机制,正确看待,同时教授学生合理认知、宣泄和放松等方法,如正念、冥想、呼吸放松等,让大家懂得适时做心理保健,保持心理平衡和良好的心态,在遇到问题时具有冷静理智处理的能力。
四、掌握方法,培养高效学习的能力
初中是人生的一个重要转折阶段,也是学习能力培养的黄金时期,王院长指出21世纪最大的竞争力莫过于学习力了。因此,他引导学生对自己的学业进行目标管理、时间管理和精力管理,三者有机结合,合力增强学习能力,提高学习效率,最终实现成绩的提升。
不积跬步无以至千里,不积小流,无以成江海。学习不能一蹴而就,必须通过学生一步一个脚印去实现,因此从现在开始,大家行动起来吧……
青春的美好不可复制,希望通过四种能力的培养能帮助我们学生身心健康发展,陪伴他们成长为人格完善的阳光青少年,真正懂得:要想占有未来,不仅要作思想品德、智能、体魄的储备,更要作战胜各种困难挫折的心理准备,从而科学地走出自我认识的误区,更新观念,突破时空,超越自我,唯有如此,方能在搏击中,翱翔自如,走向成熟,成就更好的自己。
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宝鸡市正康心理保健院,成立于2004年,是我市首家心理服务专业机构。经过14年的发展,目前已成为集心理咨询、国家心理咨询师认证培训、青少年成长服务为一体的心理咨询综合服务机构。
我院先后荣获全国妇联授予的“全国维护妇女儿童权益先进集体”;陕西省心理咨询师协会授予的“陕西省优秀心理咨询机构”、”2016年度先进心理咨询单位”;陕西省心理服务行业大会组委会授予的“陕西省先进心理服务机构”;中共宝鸡市委、市人民政府联合授予的“未成年人思想道德建设工作先进单位”等多项荣誉与称号。
心理咨询师培训常年开班,由心理学教授及医院专家授课,现已成功举办35期,培养2800余名合格学员。
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